ストレッチNavi > 上部僧帽筋のストレッチ

上部僧帽筋のストレッチ

上部僧帽筋のストレッチ ストレッチしたい側の手で椅子をつかみます。これにより体が固定され、効果的にストレッチを行えます。首を反対側に回し、前に倒していきます。ちょうど顎で反対側の鎖骨を触るように首を倒します。

肩こりの実態がこの僧帽筋であることは多くあります。
特にデスクワークなどで背中を丸める姿勢を長時間とったり、重い荷物を持つことが多いと僧帽筋は強く緊張してしまいます。