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ハムストリングは大腿後面を作る筋肉で、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋という3つの筋を合わせた呼び名です。太ももを後ろに反らしたり膝を曲げたりするときに使用します。また、日常生活で人間の行動はお辞儀をするように前方に移動することが多く、その際にハムストリングは動きを制御するブレーキの役割をしています。ハムストリングが緊張するとヒザをうまく伸ばせなくなり、膝痛の原因になります。また膝や骨盤を通じて姿勢を崩すため腰痛も起こしやすくなります。スポーツに関しても特によく使われ、下肢の動き作りや運動能力に大きく影響する部分ですが、トレーニングが難しく、反面肉離れなどの故障を起こしやすく、一度故障すると癖になってしまう場所です。
特にヒザが重い・痛いという方にはおすすめの体操です。

こんな人に

⇒前屈がいかない
⇒膝が痛い

 伸ばした足の方に向かって体を倒していきます。