腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチ
下腿三頭筋（かたいさんとうきん）は腓腹筋とヒラメ筋という2つの筋肉から成り、膝の後ろから始まってふくらはぎとアキレス腱を構成しています。アクセルを踏むような足首の動きに大きく関わり、スポーツの際に重要な筋肉の一つです。
こんな人に
⇒足がむくむ
⇒ふくらはぎが張る
⇒アキレス腱が硬い
腓腹筋
壁に向かって立ちます。
膝を伸ばし、かかとは床につけたまま、ストレッチしたい側のつま先を壁に押し付けます。
ひらめ筋
ストレッチしたい側の足を半歩前に出します。
ストレッチしたい側の膝を立て、反対側の足で膝立ちになります。
かかとは床につけたまま、少しずつ体重を前に移動させていきます。
