内転筋群のストレッチ

内転筋群(ないてんきん)とは、大内転筋長内転筋短内転筋恥骨筋薄筋という5つの筋を指し、左右の太ももを閉じるようにはたらきます。

大内転筋の部分には内転筋管というトンネルがあります。ここには伏在神経という神経が通っており、内転筋の緊張などによってこの部位で神経が圧迫されると膝やすねにしびれが起こる可能性があります。
 

こんな人に

膝が痛い

股関節が痛い

開脚が苦手

ストレッチしたい側の足を伸ばし、外側に開きます。伸ばした足に向かって体を倒していきます。

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