前脛骨筋のストレッチ

前脛骨筋はすねの部分に当たる筋肉で、足首を甲の方に向かって反らす動きをします。

外反拇趾や足に合わない大きな靴を履き指で踏ん張って歩く人は、よくつまづいたり足が上がりにくいなどの傾向があります。この為、前脛骨筋を必要以上に使ってそれを補おうとするため、前脛骨筋が疲労しやすくなります。

ストレッチしたい方の足をあぐらを組むように太ももの方へもってきます。

指先を持ち、足首~指全体をしならせるようにストレッチします。

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