～背中-肩甲骨のストレッチ～一覧

菱形筋・中部僧帽筋のストレッチ

両腕を交差させ、膝のあたりにかけます。
両足を開いていくことで腕を左右に広げましょう。

背中側から見ると・・・

広背筋・大円筋のストレッチ

ストレッチしたい側の肘を持ちます。
この時できるだけ背筋を伸ばして斜上方を見るようにしましょう。
身体を反対側に倒すとより広背筋がストレッチされます。

●床で行う場合
肘と膝を床に付きます。
身体を後方に引きながらストレッチしたい側に体重をのせていきます。