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菱形筋・中部僧帽筋のストレッチ

菱形筋・中部僧帽筋のストレッチf 両腕を交差させ、膝のあたりにかけます。両足を開いていくことで腕を左右に広げましょう。

ストレッチやエクササイズは痛みの出ない範囲で行いましょう。